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Title Caja de la Autoestima
Esta herramienta consiste en depositar las tareas dentro de una caja de cartón de color o no, para que la persona realice cada día una de dichas tareas. Todas las tareas van destinadas a aumentar la autoestima realizando pequeñas actividades para una misma. Hay 14 tarjetas que no llevarán más de 5 minutos a excepción de dos: realizar alguna actividad física entre 10 y 20 minutos; tomar el sol entre 15-20 minutos. También encontraremos 4 tarjetas que son totalmente personalizables para la persona, son las que ponen "Actividad Agradable", ahí la persona tiene que elegir/pensar en qué actividad agradable le apetece hacer en ese momento que le vaya a sentar bien, puede escoger también si esa actividad la realiza con una misma o con otras personas de su entorno. Las tarjetas es recomendable que se escojan al azar, salvo que, toque una tarjeta que por razones meteorológicas por ejemplo no se pueda realizar (p.e. toca tomar el sol y está lloviendo) en ese caso, se guardará la tarjeta y se sacará otra. Del mismo modo se procederá si toca una tarjeta que en ese momento nos va a perjudicar, ya sea por nuestro estado de ánimo o por otras razones personales, guardaremos la tarjeta y sacaremos otra. Sin embargo, hay que realizar todas y cada una de las tarjetas que compone la caja.
Todas las actividades han sido minuciosamente pensadas para que fomenten la liberación de distintas en el cerebro hormonas como la serotonina o la dopamina, entre otras. Al producirse esta liberación de bienestar y placer haciendo actividades con una misma el cerebro asocia esa sensación placentera con la propia persona, haciendo así que, no sólo la autoestima aumente y mejore si no que, también el autoconcepto y el amor propio de la persona.
La caja de la autoestima está sobre todo dirigida a población femenina, sin embargo, se puede utilizar también en población masculina. Además de ello, la edad recomendada para su uso es de 10 años en adelante, sin límite de edad.
Work type Unclassified
Tags psicología, amor propio, autoconcepto, autoestima, caja, autocuidado

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Registry info in Safe Creative

Identifier 2212232952714
Entry date Dec 23, 2022, 5:13 PM UTC
License All rights reserved

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Copyright registered declarations

Author 20.00 %. Holder Juan Andrés Samaniego Gisbert. Date Dec 23, 2022.
Author 80.00 %. Holder Nerea Ibáñez Torres. Date Dec 23, 2022.


Information available at https://www.safecreative.org/work/2212232952714-caja-de-la-autoestima