About the work
¿Eres un/a “skinny fat”? 樂
¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.
Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo (link en mi perfil)
Sígueme en @hectorhernandezfit
“Skinny fat” (gordiflac@s… Odio este término) es el nombre de moda para referirse a las personas con un peso corporal sano pero con un % de grasa alto.
Visualmente, se caracterizan por tener una masa muscular muy baja pero una masa grasa relativamente alta.
⚕No sólo es un tema visual, a pesar de tener un peso corporal sano, las personas que presentan estas características tienen mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares (1)(2).
Hacer una fase de desarrollo muscular suele ser tentador, pero puede hacer que nos veamos con una masa grasa mayor de la que tenemos, además de incrementar los riesgos mencionados.
Por otra parte, si hacemos una fase de pérdida de grasa muy agresiva acabaremos viéndonos demasiado delgad@s.
Por ello una recomposición corporal es la mejor opción.
Los posts “¿perder grasa o ganar músculo? Y “perder grasa y ganar músculo” pueden complementar la información de esta publicación.
1️ A pesar de querer las dos cosas, perder grasa y ganar masa muscular, te recomiendo que empieces reduciendo ese % de grasa como primer objetivo a la vez que el entrenamiento de fuerza y el consumo de proteína estimulan los procesos de desarrollo muscular.
樂 Dependiendo de si estas más “gordi que flac@” o más “flac@ que gordi” (en serio lo odio ) o de cuál sea tu prioridad decide como quieres empezar.
En cualquiera de las opciones empezaremos reduciendo el % de grasa (mucho más lentamente en el 3r caso) y a la vez que desarrollamos masa muscular (más lentamente en los casos 1 y 2). A medida que tu composición corporal mejore, entrarás en diferentes fases de la recomposición.
¿Te consideras dentro de este grupo? ¿Cuál va a ser tu primer objetivo: perder grasa, por igual o ganar masa muscular?
Print work information
Work information
Title 20200628 - ¿Delgad@ pero con grasa?
¿Eres un/a “skinny fat”? 樂
¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.
Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo (link en mi perfil)
Sígueme en @hectorhernandezfit
“Skinny fat” (gordiflac@s… Odio este término) es el nombre de moda para referirse a las personas con un peso corporal sano pero con un % de grasa alto.
Visualmente, se caracterizan por tener una masa muscular muy baja pero una masa grasa relativamente alta.
⚕No sólo es un tema visual, a pesar de tener un peso corporal sano, las personas que presentan estas características tienen mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares (1)(2).
Hacer una fase de desarrollo muscular suele ser tentador, pero puede hacer que nos veamos con una masa grasa mayor de la que tenemos, además de incrementar los riesgos mencionados.
Por otra parte, si hacemos una fase de pérdida de grasa muy agresiva acabaremos viéndonos demasiado delgad@s.
Por ello una recomposición corporal es la mejor opción.
Los posts “¿perder grasa o ganar músculo? Y “perder grasa y ganar músculo” pueden complementar la información de esta publicación.
1️ A pesar de querer las dos cosas, perder grasa y ganar masa muscular, te recomiendo que empieces reduciendo ese % de grasa como primer objetivo a la vez que el entrenamiento de fuerza y el consumo de proteína estimulan los procesos de desarrollo muscular.
樂 Dependiendo de si estas más “gordi que flac@” o más “flac@ que gordi” (en serio lo odio ) o de cuál sea tu prioridad decide como quieres empezar.
En cualquiera de las opciones empezaremos reduciendo el % de grasa (mucho más lentamente en el 3r caso) y a la vez que desarrollamos masa muscular (más lentamente en los casos 1 y 2). A medida que tu composición corporal mejore, entrarás en diferentes fases de la recomposición.
¿Te consideras dentro de este grupo? ¿Cuál va a ser tu primer objetivo: perder grasa, por igual o ganar masa muscular?
Work type Photography
Tags website
-------------------------
Registry info in Safe Creative
Identifier 2006284581523
Entry date Jun 28, 2020, 11:42 AM UTC
License All rights reserved
-------------------------
Copyright registered declarations
Author. Holder Hectorhernandezfit. Date Jun 28, 2020.
Information available at https://www.safecreative.org/work/2006284581523-20200628-delgad-pero-con-grasa-
/
Registration: 2006284581523
