About the work
Video del canal YouTube "Yogani - Prótesis de cadera" [https://www.youtube.com/channel/UC-B5rnwpdXGodc5g6BQjEiA] que ilustra los ejercicios recomendados para la potenciación y reparación muscular tras una intervención de reemplazo de cadera. Esta serie incrementa la intensidad de los ejercicios para recuperar la fuerza de aductores, abductores, cuádriceps, glúteos, sin olvidar abdominales y lumbares: el objetivo es recuperar la fuerza muscular indispensable para proteger la articulación de la cadera y evitar luxaciones, aumentar la movilidad, así como potenciar la estabilidad para volver a la bipedestación y al acto de caminar con la máxima naturalidad.
URL del video: https://youtu.be/S82jAKax6j0
RESUMEN Y TABLA DE EJERCICIOS DE LA FASE II: EMPIEZA LA REHABILITACIÓN
Tiempo de ejecución de la tabla completa: alrededor de 1 hora y media
Material necesario: cama, un cojín grueso y estable o pelota de Pilates mediana, un cinturón de Yoga (o un cinturón flexible), una cinta elástica, un escalón o un taco, una silla, muletas.
EJERCICIOS TUMBADO BOCARRIBA:
Repetir todos los ejercicios en la cama de la Fase I (https://youtu.be/J9nOp2DSbxY solo 10 repeticiones por cada ejercicio, con la pierna operada) y realizar los siguientes.
Flexión de cadera y de rodilla (90º) – X20 cada pierna
Flexión de cadera con pierna estirada – X20 cada pierna
Abducción y aducción (*aducción solamente si permitida por el médico) – X20
Abducción de piernas simétricas – X20
EJERCICIOS TUMBADOS DE LADO (*SOBRE LA PIERNA NO OPERADA)
Abducción lateral (pierna estirada, o alternativas) – X20 pierna operada
EJERCICIOS BOCABAJO:
Extensión de cadera – X20 cada pierna
Flexión de rodillas desde bocabajo – mínimo X10 hasta algunos minutos
Plancha – empieza por 5 segundos, para llegar progresivamente a 30
VOLVER A LA POSICIÓN BOCARRIBA DE FORMA SEGURA:
Abdominales suaves – empieza con 10, para llegar progresivamente a 20 o más.
EJERCICIOS DE PIE:
Subir y bajar escalón – X20 cada pierna
Abducción - X20 cada pierna
Flexión de cadera - X20 cada pierna
Semisentadilla – X20
PASEOS: según forma física, intenta caminar (con muletas) por casa o comenzar a salir y dar breves paseos
PEDALES: en esta fase aún no podrás flexionar mucho la cadera, lo ideal es tener un bici estática manteniendo el sillín muy alto, o recurrir a los pedales que se encuentran en los parques adaptados para mayores - 10-15 minutos
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Title Video EJERCICIOS FASE II - REHABILITACIÓN PRÓTESIS DE CADERA
Video del canal YouTube "Yogani - Prótesis de cadera" [https://www.youtube.com/channel/UC-B5rnwpdXGodc5g6BQjEiA] que ilustra los ejercicios recomendados para la potenciación y reparación muscular tras una intervención de reemplazo de cadera. Esta serie incrementa la intensidad de los ejercicios para recuperar la fuerza de aductores, abductores, cuádriceps, glúteos, sin olvidar abdominales y lumbares: el objetivo es recuperar la fuerza muscular indispensable para proteger la articulación de la cadera y evitar luxaciones, aumentar la movilidad, así como potenciar la estabilidad para volver a la bipedestación y al acto de caminar con la máxima naturalidad.
URL del video: https://youtu.be/S82jAKax6j0
RESUMEN Y TABLA DE EJERCICIOS DE LA FASE II: EMPIEZA LA REHABILITACIÓN
Tiempo de ejecución de la tabla completa: alrededor de 1 hora y media
Material necesario: cama, un cojín grueso y estable o pelota de Pilates mediana, un cinturón de Yoga (o un cinturón flexible), una cinta elástica, un escalón o un taco, una silla, muletas.
EJERCICIOS TUMBADO BOCARRIBA:
Repetir todos los ejercicios en la cama de la Fase I (https://youtu.be/J9nOp2DSbxY solo 10 repeticiones por cada ejercicio, con la pierna operada) y realizar los siguientes.
Flexión de cadera y de rodilla (90º) – X20 cada pierna
Flexión de cadera con pierna estirada – X20 cada pierna
Abducción y aducción (*aducción solamente si permitida por el médico) – X20
Abducción de piernas simétricas – X20
EJERCICIOS TUMBADOS DE LADO (*SOBRE LA PIERNA NO OPERADA)
Abducción lateral (pierna estirada, o alternativas) – X20 pierna operada
EJERCICIOS BOCABAJO:
Extensión de cadera – X20 cada pierna
Flexión de rodillas desde bocabajo – mínimo X10 hasta algunos minutos
Plancha – empieza por 5 segundos, para llegar progresivamente a 30
VOLVER A LA POSICIÓN BOCARRIBA DE FORMA SEGURA:
Abdominales suaves – empieza con 10, para llegar progresivamente a 20 o más.
EJERCICIOS DE PIE:
Subir y bajar escalón – X20 cada pierna
Abducción - X20 cada pierna
Flexión de cadera - X20 cada pierna
Semisentadilla – X20
PASEOS: según forma física, intenta caminar (con muletas) por casa o comenzar a salir y dar breves paseos
PEDALES: en esta fase aún no podrás flexionar mucho la cadera, lo ideal es tener un bici estática manteniendo el sillín muy alto, o recurrir a los pedales que se encuentran en los parques adaptados para mayores - 10-15 minutos
Work type AV Recording
Tags rehabilitación, video youtube, cirugía de cadera, prótesis de cadera, fisioterapia, artrosis de cadera, tabla de ejercicios
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Registry info in Safe Creative
Identifier 1712095059908
Entry date Dec 9, 2017, 7:33 PM UTC
License Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0
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Copyright registered declarations
Author. Holder Yogani. Date Dec 9, 2017.
Information available at https://www.safecreative.org/work/1712095059908-video-ejercicios-fase-ii-rehabilitacion-protesis-de-cadera
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Registration: 1712095059908
